#星期一# “社会认同”

上午七点半起床，八点到学校，吃完饭简单规划和收拾之后，从九点开始学习，到现在马上12点。三个小时我只开了三个番茄用来写汇编（笑，效率好低）。 那么其他时间在干嘛呢？ 当我觉得注意力很难集中时，休息 1

#一日小结# 昨夜失眠

睡了一上午。醒了之后，惯常的压抑，难过。感到全身的力量被抽空了，再次陷入了无力进行任何有意义的活动的情绪中。 翻了几页《自控力》，里面讲到。对于“我想要”却不想做的事情，不妨只做十分钟，十分钟之后如 3

#一日小结# 积蓄力量中

上午在上机，象征性的开了一个番茄。下午在KFC看书，没有带可以联网的电子设备，于是没有开番茄。但无论如何，在番茄之外能够反映的，是我确实一天一天的，比从前有了更多的能量去支配自己的时间了。如果要去形容

#星期五# 狗带

不管开不开番茄都觉得效率不高，30min能做的事情太少了，不过也有我注意力不太集中的毛病吧。 勉勉强强下午开了两个番茄，争取晚上多开几个吧。

#一日小结# 日常打卡

上午上课，下午割了两个番茄，晚上在淘家具，跑了大半个海淀，回到家感到心里非常的安定，少有的没有那种恐慌感和空虚感。感到对生活的热情又一天天的在回来了，休息一下，争取睡觉前再切两个番茄吧。

#星期二# 日常打卡

之前的任务由于没有做好时间规划所以死亡了(TAT) 新建的任务，考虑了一下时间安排，还是希望能够按期完成吧！

#星期一# 搬家结束

昨天呢，上午开了三个番茄学习，然后制定了一下当天的搬家计划。下午就是收拾出几大箱的行李，租了辆三轮，跑了几个小时，终于折腾完了。虽然很忙碌，但其实久违的，这么忙东跑西了。 这些天来和人打交道，不管是

#星期日# 忙着搬家，跑东跑西

嗯..这不是减少学习时间的借口。 番茄工作法帮我初步重建了时间观念，慢慢能够去执行一个小计划。 不用电脑的时候，虽然又陷入了混沌，好歹打开电脑，总还可以做点事情。 在一个番茄的工作时间里，为了集

#星期四# 使用番茄工作法，减轻了不少焦虑

之前做心理咨询的时候，咨询师已经提到过这个问题，我太爱定一个宏大的难以完成的目标，然后自己吓住自己。 把精力完全集中到当下的25分钟，看起来没有那么难，也更容易培养出一个长期的习惯。 大概一年多混 2

#土拔鼠报道# 第一个脚印

大概这是一个能帮我保持住注意力，减少因为胡思乱想而产生的烦躁，抑郁的网站吧？ 1