春天来啦

这几天在做CBT行为记录，所以不好意思懒散。今天也有不少计划，希望能完成吧。刚才打新中签了，不错。

菜鸟儿不要再天天玩儿了

今天任务： 看上次组会视频（上午） 背单词（上午） 学完week3最后一个视频（上午） 练习二1-3题（下午） 练钢琴（傍晚） 收拾一点行李 参加网络聚会（21点） 参加夜里的se 2

好多事情

最近好多头绪，要提交摘要，要上课，要租房，要给家人弄签证，要做行前准备。。不过还挺充实的。 昨天peer mentor聊了一个小时，挺有意思的。 今天：写好摘要的草稿 上一半儿新课（如可能）

知道自己不知道？

邓宁-克鲁格心理效应里，我觉得我整体上可能正处于绝望之谷，自信最低的状态。当然，具体要分是什么领域，但是我说的是整体。不过也有另一个感受，就是对权威长者的滤镜越来越少了。发现他们也经常有蠢得匪夷所思的 1

最后一天

最近帮忙写论文。上午没有抓紧时间，下午晚上着急忙慌赶活儿。做了多少算多少。我的贡献太少，或许无法当作者？没关系，默认如此，就当做练习了。还是学到了一些的。 最近在培养抗挫折能力，系统脱敏法。感觉不是 1

不要截断“心流”

最近比较抑郁，只好狂看心理书和帖子。感觉自己需要成长和提高的还有好多。 我有一个感觉，如果是做长时间需要专注，需要“心流”的任务，最好别用番茄工作法。也许你投入进去就是几个小时不会回神儿，可是番茄音

开始就是成功的一半

经历了几天的恶性拖延，今天下决心要开始解决这个困扰半生的问题。采取了几个措施： 1.把人生偶像设为桌面，时刻提醒自己伟大的目标 2. 放过自己，做一点点也是好的 3. 利用心理咨询资源 4 1

除夕

下午：看3篇文章并总结 晚上：看2篇 就这点事儿一定要做了。

今天下午和晚上

计划： 学习matlab 0.5小时到1小时 论文： 1.下载相关文献 1小时 2. 搞明白并且修改固定相相关段落 1小时 3. 看其他文献并分类，开始总结表格 2小时 时间管理课程 0.

今天的计划

养成一个固定的生活习惯对我其实很难，像今天早上闹钟响了我就一点也不想起床，拨晚了快一个小时，响了仍然不想起床。结果就是起得很晚，又干了干家务，做了个咖啡，吃了吃早饭，看了看邮件，收拾好东西出门的时候， 1