谈不上指点。我是从一本书《习惯的力量》中看来的。这本书的作者是Charles Duhigg,应该有中文译本。读后觉得很受益。
回到你的问题。一个习惯有三个部分组成:提示,例行程序,奖励。比如说你有每天下午回到家跑步的习惯。它的组成可能是这样的,每天下午下班回到家这个时间点可能就是提示,跑步是例行程序,奖励部分可能是跑嗨了后分泌的多巴胺带给你的快乐感觉,也可能是跑回家后坐在沙发上喝下的那罐啤酒。
每个人的情况不一样,每种习惯也不一样。如果想建立一个好的习惯。也可以从上面的三个部分出发。找一个适合自己的提示,事情做完后,也要给自己一个受用的奖励。如果想去掉一个坏习惯,则可以思考这个坏习惯对应的三个部分是什么,从而找出改变的方法。
希望有所帮助。欢迎继续探讨。
Cue, 这里具体指什么行动?能否指点一二