#星期三# 如何戒掉电视瘾

文—小叮当
原文链接:http://www.douban.com/note/543969301/

一直都很喜欢看电视剧,即使觉得电视剧的内容无聊,依然开着电视听声,好像不开电视就缺点什么似得。照我家娃爸的话说,我的业余生活就是一部电视剧接着一部电视剧。
之前戒掉电视总是希望靠外因来解决,几年前想着要不然生个小娃吧,业余时间时间可以跟小娃一起学习,这样就戒掉了电视,结果事实证明,这样行不通,哄娃睡觉的时候依然静音开着电视默默看着。等娃睡着了,更是肆无忌惮,拿出零食边吃边看,都舍不得睡觉。
我这做事没恒心的习惯,真是跟我爸一模一样。我爸戒烟也是这个样子,戒了一段时间总是给自己找个台阶下去抽烟,比如别人给了一支烟啊,过年高兴应该抽根烟之类的。就这样说戒烟好几年了,依然没彻底戒掉。
为了不让我家娃有同样的坏习惯,我决定开始改变。
首先要把看电视的时间用来看书,之前一直觉得自己写东西缺少文气,需要多读书来学习。这下空出看电视的时间,正好可以用来充电。
选择一本自己不排斥的书(选择喜欢的才会愿意去做,否则就会像赶鸭子上架,越做越坚持不下来),我第一本选的是红楼梦。选择这本书的原因,一是现成就有,而是一直想重新读一下四大名著,这次愿望可以成型了。
第一天晚上,没有开电视,直接打开书本第一页开始看。虽然心里有点痒痒,觉得缺点什么,要知道现在可是有我喜欢的乡村爱情。想去开电视,但是想到一旦开了电视,这种现象又会重复,最终戒掉电视的计划还会失败,强忍住了。
第二天晚上,拿电视罩盖住了电视,眼不见心不烦,看书。
第三天、第四天晚上也是直接看书。
到了第五天已经没有打开电视的意愿了,而是习惯性的打开了书。
刚开始做一件事情比较难,只要坚持做下去,就会成为习惯。
举一反三,戒掉电视瘾的例子也同样适用于戒掉其他的不良习惯。
行为心理学研究表明:
3周以上的重复会形成习惯;3月以上会形成稳定的习惯,即同一个动作,重复3周就会变成习惯性动作,形成稳定的习惯。
亚里士多德说:”人的行为总是一再重复。因此,卓越不是单一的举动,而是习惯。”所以,在实现成功的过程中,除了要不断激发自己的成功欲望,要有信心、有热情、有意志、有毅力等之外,还应该搭上习惯这一成功的快车,实现自己的目标。
人类之于环境也是如此。人类在适应外界大环境中,又创造出适合于自己的小环境,然后用习惯把自己困在自己所创造的环境中。

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