从自身出发,要改变需要做以下事项:
1、每日列计划/任务清单
2、每日做全天总结
3、记录时间和对应行为:
a、找出一天的工作和空闲时间中最频繁的的坏习惯
b、找出工作中经常会走神的事
c、找出工作中经常打断工作的行为
d、将行为分类并记录花费时间,有意识的提醒和改进,努力缩短不良行为的时间
4、限定时间督促工作和学习——番茄工作法
这个解释,挺好的,可以作为范本了