1、《生理学》P311~326
2、自觉做家务(浇花和拖地)
3、散步30分钟
对吃货来说,看着没得吃很痛苦;而比没得吃更痛苦的是,忍不住吃了之后的愧疚和焦虑。今天中午没有忍住,吃了曲奇。吃的时候心里有种畅快感,暂时忘掉了所有关于身体健康的忧虑,有的只是咀嚼时的愉悦。但是吃完之后愧疚感和焦虑马上就来了,顿时感觉自己快要完蛋了。
有一种理论是这么说的:人的自我约束力是有限度的,当你把约束力花在某一方面时,另一方面的约束力自然就少了——但是这个限度是可以通过训练得到提升的。总感觉自己现在自律性差的缘由之一是小时候母上大人管得太多太严,以至于内在约束力严重不足,一旦缺少了外界约束就很容易崩溃死机懒癌发作。该如何锻炼自律性?这是个急需解决的问题啊。