第一次发现，有这种方法。不过，失眠和压力有关系，的确。
- 公达
- 8 年前
- 2016年10月8日 11:15
- zhisx
- ♂ 1
- 8级
- 自律力90.54
- 上海
- 教师
- 8 年前
失眠：师弟在美国读博，抑郁后台湾医生的建议：人在压力大状态下褪黑素分泌减少，因此失眠，吃褪黑素可以有效降低失眠，白天困了晒太阳减少褪黑素分泌。我采纳他的建议，形成自己的经验：1、睡前吃褪黑素，药店有卖的；2、一定要养成按时作息规律，我现在一般晚十一点左右上床，早六点起床；3、白天可以午休、午休在一小时左右，其余时间一定不能睡觉、哪怕是打盹；4、戒除其他影响作息的事情，如晚九点后不能喝水避免起夜、九点后也不建议学习避免大脑紧张、等等；5、理清要做事情头绪，不断降低任务和要求，降低至自己能进入状态为止。前段时间我也抑郁严重（都不想活了，真的），失眠严重，但我挺过来了！相信你，你要相信自己！一起加油！
谁能成为意见领袖？
语不惊人死不休
舍您其谁
© 行恒 2013
失眠：师弟在美国读博，抑郁后台湾医生的建议：人在压力大状态下褪黑素分泌减少，因此失眠，吃褪黑素可以有效降低失眠，白天困了晒太阳减少褪黑素分泌。我采纳他的建议，形成自己的经验：1、睡前吃褪黑素，药店有卖的；2、一定要养成按时作息规律，我现在一般晚十一点左右上床，早六点起床；3、白天可以午休、午休在一小时左右，其余时间一定不能睡觉、哪怕是打盹；4、戒除其他影响作息的事情，如晚九点后不能喝水避免起夜、九点后也不建议学习避免大脑紧张、等等；5、理清要做事情头绪，不断降低任务和要求，降低至自己能进入状态为止。前段时间我也抑郁严重（都不想活了，真的），失眠严重，但我挺过来了！相信你，你要相信自己！一起加油！