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为什么年轻人喜欢熬夜？

A年轻人喜欢熬夜的原因

当代的年轻人都是典型的夜猫子，经常是凌晨1点到3点才开始睡觉，他们的睡眠时间因为各种社交、娱乐、学习或工作方式被严重剥夺。
1.年轻人健康观念薄弱
2.各种娱乐方式占据睡眠时间
3.个别行业加班现象严重

B熬夜与失眠的关系

经常不规律的睡眠，会破坏人体生物钟的正常调节，造成生物钟的紊乱。当再次需要恢复到正常的作息时，很容易出现失眠的症状

C熬夜的危害

D失眠的解决方案

经常失眠的患者，可以在睡前尝试以下5种放松训练
1深度肌肉放松
开始时,下面列出的各个动作,每次每个动作进行5秒，然后放松10秒左右。保持肌肉绷紧,但是不要太僵硬,以刚感到疼痛、痉挛或颤抖为宜。做这个练习时可以坐着或躺着,怎么舒服怎么来。也可以在床上做。
1握紧右拳;2握紧左拳;3拉紧右臂的肱二头肌;4拉紧左臂的肱二头肌;5提右肩,并逐渐贴近右耳;6提左肩,并逐渐贴近左耳;7收紧额头的肌肉;8收紧下颚并咬紧牙;9收紧腹部的肌肉;10向前伸展双腿,脚趾朝上。
2定速呼吸法
定速呼吸法主要教患者如何慢慢地深呼吸,从而使自己达到深度放松状态。这种缓慢的深呼吸也有助于减轻压力,通常压力是造成失眠的主要因素。
平躺,一只手放在胸部,一只手放在腹部,用鼻子慢慢吸气。
呼气时,腹部会向外鼓起大约2.5厘米;吸气时腹部会慢慢回缩。慢慢地吸气、吐气,把肚子想象成一只充气的气球。呼气时,放在腹部的手可能要高于放在胸部的手(这个过程应该慢慢进行)。根据需要重复多次并确保自己慢慢呼吸。如果你开始感到头晕,只需要闭上嘴用鼻子呼吸即可。
完成呼吸锻炼后,你可以静坐几分钟,在这期间闭上眼睛放松。
3意向诱导放松法
4催眠和自我催眠
5冥想