亚健康知识
A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 001论据 002故事 003 E
001
002
003
004
005
006
007
008

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题
001
A孕期经常饥饿
B
☑对于体重正常的女性，也就是怀孕前BMI指数在18.5-24之间的女性，建议整个孕期，体重增加的幅度是10-12公斤。
☑孕妇控制饮食，建议吃一些升糖指数低的食物
● 谷类：包括全麦面、土豆粉、藕粉、燕麦、红薯、山药、大麦、黑麦、糙米、薏米、荞麦、燕麦、玉米、小米、高粱等。
● 水果类：建议吃樱桃、西瓜、葡萄、木瓜、樱桃、橙子、柚子、苹果等
● 蔬菜类：主要是绿色的蔬菜，包括黄瓜、莴笋、芹菜、菠菜、白菜、芹菜、西兰花、油麦菜、油菜、韭菜、花椰菜、卷心菜、萝卜、莲藕、金针菇、平菇、香菇、番茄、洋葱等
● 豆类：包括黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆片、豆腐干、扁豆等。
● 肉蛋白类：一般生糖指数都不高，包括鸡蛋、螃蟹、鱼肉、虾等
☑安全适量运动
● 散步：每天20分钟的散步可以消耗150kal的热量，坚持1个月就可以减掉1斤的体重，坚持1年就会减掉将近12斤
● 游泳：水能起到缓冲作用，在锻炼臀部肌肉及腿部肌肉的同时还能避免肌肉受伤。
● 跳舞：孕妈可以在舒适的客厅跟随自己喜欢的音乐跳舞，但要避免跳跃、旋转等剧烈运动，也可以参加孕妇舞蹈班、有氧操课程。

D[1] [2] [3]
E孕期饮食控制
002
003
004
005
006
007
008ABCD[1] [2] [3] E

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注
002
A产后漏尿
B
☑孕晚期和产后是压力性尿失禁的高发阶段，相关临床统计产后1年内的压力性尿失禁发生率高达42%~63%。
● 导致产后漏尿的原因
.1女性怀孕分娩过程中，盆腔压力增大，胎儿经产道娩出后导致盆底肌肉松弛，膀胱与尿道位置发生变化，从而出现尿失禁
.2咳嗽、打喷嚏、大笑等动作；孕期过早提重物；孕期体重不断增加都会腹部压力忽然增大而出现漏尿现象。
.3孕期激素水平变化导致肾脏功能改变，也可能引起产后漏尿。
.4产后尿路感染导致的漏尿。
● 对于压力性尿失禁的情况，可以采用凯格尔运动法（Kegel法），主要通过指导患者重复肛门、阴道收缩锻炼，改善盆底肌的松弛现象。>“锻炼方法见备注”

CD[1] [2] [3]

E产后病>盆底肌修复

F
● 凯格尔运动法锻炼方法如下：①寻找盆底肌，平时尿一半的时候突然憋住，能够帮助盆底肌加强收缩，随后恢复排尿，感受盆底肌慢慢放松，来回感受多次，准确找到规律节奏。但是需要注意的是，憋尿动作不可作为日常活动，以免加重产后漏尿现象。②凯格尔运动法锻炼前需要排空膀胱，不然锻炼过程中可能出现漏尿。③放松全身肌肉，保持呼吸通畅，不要屏气。将手放在肚子上面，腹部肌肉保持放松状态。如果做完一组运动后背部或腹部疼痛，提示练习不正确。若躺着练习，应该展平背部，双臂自然放在身体两侧，双膝稍微并拢，头部放平以免牵拉脖子。也可以选择其他姿势，如坐姿，无论何种姿势，只要臀部与腹部肌肉保持放松即可。④准备好后正式开始进行凯格尔运动锻炼，收缩盆底肌5秒（初次2~3秒就行），后期随着能力逐步恢复，将收缩1次10秒作为目标。随后放松盆底肌10秒，目的在于避免拉伤，收缩时间若太长，可能拉伤盆底肌，需要引起注意。⑤重复收缩与放松盆底肌10次。一般来说，收缩5秒放松10秒计1次，重复10次，为一组凯格尔练习，每天做3~4组便可。不要过度锻炼，以免适得其反，根据具体情况，有规律、适度练习，贵在持之以恒。）
对于产后漏尿，预防胜于治疗。建议孕妇在孕期控制饮食，防止胎儿过重，避免增加盆底肌负担。产后避免过早负重以及使用腹压。孕前、孕中以及产后及时进行康复锻炼，如盆底肌训练与盆底功能恢复锻炼等。
003ABCD[1] [2] [3] E F

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 F汇总【问题】
003
A
B
● 孕期胎动频繁
☑定义：胎动指的是胎儿在准妈妈子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。
☑原因
1.胎动就是胎儿逐渐发育长大后，伸展屈曲的四肢的一些动作，这些动作可以帮助胎儿肌肉适当的发育。
☑测量
分别计算每天早、中、晚的胎动次数，每次计算1小时，再将3次的计数之和乘4，便是12小时胎动的次数）
☑孕期胎动的变化频率
1.正常孕妇应在孕20周时开始自觉胎动，随孕周增加，胎动也逐渐增多，在孕32-34周更是大高峰。不过，孕38周后便会开始胎动逐渐减少。
2.根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。（一般而言，早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8-11点胎动最为活跃；尤其是夜晚睡觉前，胎儿动得最多，因为胎儿此时比较有精神；吃饭以后也较为频繁，这个时候孕妈咪体内的血糖含量会逐渐增加，宝宝这个时候也“吃饱喝足”有力气了）
3.正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上
4.胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30-40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。
☑注意
孕晚期12小时胎动少于20次意味着胎儿有宫内缺氧，10次以下说明胎儿有危险，预后不良。孕妇在自我监护时，如果一旦发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，及时挽救胎儿。
● 孕期便秘
☑引起孕期便秘的原因
①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

☑改善孕期便秘的食物
高纤维食物
吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，但李子汁是个不错的选择。
多喝水
高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。
咖啡
少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。
香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得留意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的状况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
柑橘
柑橘富含多种养分素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及关心消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，简单有农药残留问题。
奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、自然 肌醇对孕妇与胎儿有益养分成分。
苹果
苹果对肠胃也有调整的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有关心，可防止过度肥胖。
可摄入益生菌。
双歧杆菌、乳酸杆菌等都属于益生菌，有利于改善肠道菌群，缓解便秘，可选择片剂或胶囊，也可选择能量比较低的益生菌饮料。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

☑预防孕期便秘的习惯
饭后走动
饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。
晨起准定时排便
定时排便的具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。
不要强忍便意
感觉到焦急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮
注意穿戴舒适
应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
注意保暖
留意维持肚子的暖和，不要让肚子受寒
保持心情顺畅
保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，烦躁的心态也可导致便秘

C
D[1] [2] [3]

E y孕期不适/亚健康、疾病

F
1.产后漏尿，做盆底肌修复有效果吗？应该怎么办？ - 知乎
2.孕晚期胎动频繁的原因有哪些？ - 知乎
3.关于孕期便秘，你有缓解小妙招吗？ - 知乎
4.孕晚期出现哪种情况必须去医院待产？ - 知乎
5.孕晚期皮肤瘙痒怎么护理？ - 知乎
6.孕晚期头晕和哪些原因有关？ - 知乎
7.孕晚期腿酸是什么情况？如何缓解？ - 知乎
8.孕期体重都是增长的吗？体重减轻正常吗？孕期合理的体重增长参考是什么？ - 知乎
9.孕期妊娠反应严重，非常难受，有什么解决办法或妙招？ - 知乎
10.胎盘低置对生孩子有什么影响吗？可以慢慢好转吗？ - 知乎
11.
12.
004
005ABCD[1] [2] [3] E F

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 F汇总【问题】
004
A
B
● 尿酸恢复
☑改善尿酸高的食物
多喝水
喝水可以帮助人身体加快新陈代谢，同时起到稀释尿液的效果，能够有效地降低尿酸，避免引起一些炎症。最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。
适当增加奶制品
每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天一到两杯牛奶很有必要，喝低脂奶更为适宜。
以碳水化合物为主
碳水化合物可促进尿酸排出，可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。 
可吃的低嘌呤食物
(1)主食类：米、麦、面类制品、苏打饼干、黄油小点心、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。
(2)奶类：鲜奶、炼乳、酸奶、麦乳精、奶粉等。
(3)肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋、松花蛋、猪血、鸭血、鸡血、鹅血等。
(4)蔬菜类：白菜、卷心菜、莴苣、苋菜、雪里红、茼蒿菜、芥菜叶、水瓮菜、韭菜、韭黄、芥蓝、蕃茄、茄子、瓜类、萝卜、甘蓝、葫芦、青椒、洋葱、葱、蒜、蒜头、姜、木耳、榨菜、辣椒、泡菜、咸菜等。
(5)水果类：苹果、香蕉、红枣、黑枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、莲、葡萄、石榴、猕猴桃、枇杷、菠萝、桃子、李子、金柑、哈密瓜、西瓜、宝瓜、榴莲、木瓜、乳香瓜、葡萄干、龙眼干。
(6)饮料：苏打水、可乐、汽水、矿泉水、茶、果汁、咖啡、麦乳精、巧克力、可可、果冻等。
(7)其它：黄油小点心、西红柿酱、花生酱、果酱、酱油、冬瓜糖、蜂蜜。油脂类、薏苡仁、干果、糖、蜂蜜、动物胶或琼脂制的点心及调味品。
宜限量的中等嘌呤食物
(1)豆类：豆制品、干豆类、豆苗、绿豆芽、黄豆芽。
(2)肉类：鸡肉、野鸡、火鸡、斑鸡、石鸡、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、兔肉。
(3)水产类：草鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、刀鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼、香螺、红鲙、红魽、鱼丸。
(4) 蔬菜类：笋、豆类、海带、金针菇、银耳、蘑菇、九层塔、菜花、龙须菜。
(5)油脂类及其它：花生、腰果、芝麻、栗子、莲子、杏仁。
增加含钾丰富食物的摄入
含钾丰富的食物有：
①动物肉类，包括瘦肉、淡水鱼、禽类等。
②水果类，包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。
③蔬菜类，包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。
多选用富含维生素B1及维生素C的食物
可用食物：米、面、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油
多吃高钾质食物
如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。
多吃碱性食物
冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出。
☑改善尿酸高的习惯
多运动
一定不可以做剧烈的运动，最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动。

C
D
[1]
[2]
[3]
E n尿酸
F
1.尿酸高可以恢复正常吗？
2.当代年轻人为什么尿酸会高？
3.多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

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005
ABCD[1] [2] [3]
● 心律不齐调整
☑改善心律不齐的食物
多食用含镁食物
含镁量最丰富的食物豆类、坚果类和未经碾磨的谷物类食物;香蕉和紫菜也是良好的食物来源;此外，含镁丰富的食物还有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海带、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。
多吃蔬菜、水果
蔬菜中，西兰花、紫甘蓝、大蒜等对心脏健康有益，实际上多数蔬菜都对健康有利；
要多摄入植物性蛋白质
大豆蛋白质，能够降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。

E x心律
F
1.心律不齐如何调整
2.心律市场

006ABCD[1] [2] [3] E F
007ABCD[1] [2] [3] E F
008ABCD[1] [2] [3] E F

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006
A
B
● 肺结节
☑

初次CT检查发现的肺部小结节，80%-90%都是良性病变，但却要高度重视，因为仍有一定比例的早期肺癌，定期检查必不可少。5毫米以下的微结节每年复查一次，5至10毫米的小结节每三个月复查一次，随访三至五年。当医生判断为恶性可能性较大时，应早期进行手术〔胸腔镜〕治疗。
● 肺结节与肺癌的关系
☑结节
结节，只是影像学上的一个描述性名词，指的是病灶的大小，而不是病灶的性质。在影像检查中(如CT或胸片)发现类圆形的直径小于3cm的病灶通常描述为结节灶，当直径小于1cm时常被描述为“小结节〞，而直径小于0.5cm时就被称为微小或细小结节。肺内结节或小结节分为良性、恶性两种。常见的肺内结节或小结节包括球形肺炎、结核球、错构瘤良性、纤维增生等，癌前病变为不典型腺瘤样增生，恶性病变那么有可能是原发性肺癌或肺内转移癌。当然局部良性病变长时间之后也可能转化为恶性。
☑肺结节与肺癌的关系
医生一般根据结节大小、形态并结合你的年龄与吸烟状况来分析。通常以下情况肺癌的可能性大：年龄在55岁以上；有慢性肺部疾病史和家族史的患者；个人吸烟史；肺部小结节直径＞1厘米；边缘有毛刺和分叶；内部密度不均匀表现为实性结节或者混杂性结节，根据结节的密度不同，可以分为纯磨玻璃结节、局部实性磨玻璃结节和纯实性结节。在这三类结节中，恶性病变分别占18%、63%、7%。
C
D[1] [2] [3]
E
f肺结节
F
1.肺结节会消失吗
2.肺结节会变成肺癌嘛
3.肺结节要注意什么
007ABCD[1] [2] [3] E F
008ABCD[1] [2] [3] E F

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007
A
B
● 模块化饮食法
☑热量缺口
1.肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥根本的手段要限制减少摄入的热量,而增加消耗的热量。通过合理的营养饮食方案,以及加强适度的科学锻炼,制造热量缺口，达到最终减肥的效果。每天少吃500千卡，多运动500千卡，每周减少的脂肪大概是1公斤，这个速度基本是健康的减脂速度的极限了，再快就不健康并且难以保持了。但是，如果有的朋友需要短期减肥、临时减肥，要提高减肥速度，那么模块化饮食法也能做到，只要把热量缺口做大一点就行。
2.除非极特殊的情况下需要临时快速减轻体重，否则每日的总热量缺口不建议超过1000千卡，饮食上，每天少吃500千卡就足够了（错误的减肥方法往往强调过量节食、过度降低碳水化合物的摄入量，或大量运动。过量节食，容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质摄入不足，身体又无时无刻不需要蛋白质来维持生理机能。在这种情况下，身体只好通过分解消耗自身蛋白质来满足蛋白质的需要，这是身体丢失蛋白质的一个主要原因。错误的减肥方法不仅会减掉肌肉，也会把内脏器官减掉确。比如我们的肝脏，其中就有约100克蛋白质，是可以在蛋白质不足或糖类不足时用来周转的。过度节食，甚至会造成心脏蛋白质的分解）
☑模块化饮食法
模块化饮食法三步骤：
第一步，计算实际膳食能量=每日膳食中应供给的能量减去500千卡的热量缺口（见图2）；
第二步，按照这个热量值从模块化食材表里挑选若干份食材(见图3)；
第三步，按照自己的口味加工食材。
C
● 模块化饮食法
☑减1千克脂肪≈消耗7000-10000大卡的热量
☑中国营养学会(1998年10月修订)推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：
一、成年(18岁以上，休重男63公斤、女53公斤)
1、极轻劳动(办公室等)2400千卡(男)、2100千卡(女)
2、轻劳动(教师等)2600千卡(男)2300千卡(女)
3、中劳动(学生日常活动等)3000千卡(男)、2700千卡(女)
4、重劳动(农业生产等)3400千卡(男)、3000千卡(女)
5、极重劳动(搬运、采矿等)4000千卡(男)
二、老年：60–69岁
1、极轻劳动2000千卡(男)、1700千卡(女)
2、轻劳动2200千卡(男)、1900千卡(女)
3、中劳动2500(男)、2100千卡(女)。70–79岁
4、极轻劳动1800千卡(男)、1600千卡(女)
5、轻劳动2000千卡(男)、1800千卡(女)
三、80岁以上，1600千卡(男)、1400千卡(女)
D[1] [2] [3]
E
j减肥方法
F
《我的最后一本减肥书》—模块化饮食法

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 F汇总【问题】
003
A
B
● 孕期胎动频繁
☑定义：胎动指的是胎儿在准妈妈子宫腔里的活动冲击到子宫壁的动作。
☑原因
1.胎动就是胎儿逐渐发育长大后，伸展屈曲的四肢的一些动作，这些动作可以帮助胎儿肌肉适当的发育。
☑测量
分别计算每天早、中、晚的胎动次数，每次计算1小时，再将3次的计数之和乘4，便是12小时胎动的次数）
☑孕期胎动的变化频率
1.正常孕妇应在孕20周时开始自觉胎动，随孕周增加，胎动也逐渐增多，在孕32-34周更是大高峰。不过，孕38周后便会开始胎动逐渐减少。
2.根据时间的不同，胎动的次数也会有变化。（一般而言，早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8-11点胎动最为活跃；尤其是夜晚睡觉前，胎儿动得最多，因为胎儿此时比较有精神；吃饭以后也较为频繁，这个时候孕妈咪体内的血糖含量会逐渐增加，宝宝这个时候也“吃饱喝足”有力气了）
3.正常明显胎动1小时不少于3~5次，12小时明显胎动次数为30~40次以上
4.胎动的强弱和次数，个体差异很大。有的12小时多达100次以上，有的只有30-40次。但只要胎动有规律，有节奏，变化曲线不大，都说明胎儿发育是正常的。
☑注意
孕晚期12小时胎动少于20次意味着胎儿有宫内缺氧，10次以下说明胎儿有危险，预后不良。孕妇在自我监护时，如果一旦发现胎动次数低于正常，应立即到医院检查以明确原因，及时挽救胎儿。
● 孕期便秘
☑引起孕期便秘的原因
①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
②孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
③孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
④孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

☑改善孕期便秘的食物
高纤维食物
吃含有丰富纤维质的食物，特别是水果、蔬菜、豆类、豆科植物以及全谷类食物，这类饮食能够促进肠胃蠕动。果汁也能缓解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，但李子汁是个不错的选择。
多喝水
高纤维食物需要靠水来配合，但如果在饭后立刻喝很多水则会让你感到腹胀恶心，正确的方式是在饭间喝水，并且随身带一瓶水来补充水分。
咖啡
少量饮用咖啡和茶之类的热饮热汤能够刺激消化道，促进肠道蠕动。
香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得留意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的状况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
柑橘
柑橘富含多种养分素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及关心消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，简单有农药残留问题。
奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、自然 肌醇对孕妇与胎儿有益养分成分。
苹果
苹果对肠胃也有调整的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有关心，可防止过度肥胖。
可摄入益生菌。
双歧杆菌、乳酸杆菌等都属于益生菌，有利于改善肠道菌群，缓解便秘，可选择片剂或胶囊，也可选择能量比较低的益生菌饮料。
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

☑预防孕期便秘的习惯
饭后走动
饭后走动5到10分钟，可以缓解便秘问题以及其他一些孕期症状。
晨起准定时排便
定时排便的具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。
不要强忍便意
感觉到焦急的便意时就去厕所，憋着会让情况更严重，甚至导致痔疮
注意穿戴舒适
应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。
注意保暖
留意维持肚子的暖和，不要让肚子受寒
保持心情顺畅
保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，烦躁的心态也可导致便秘
● 孕妇入院待产
见红
如果孕妈出血量比较多，接近或者多于月经量，并且伴有腹痛，或者产检时有异常情况，比如有前置胎盘的孕妈一定要及时去医院；没有足月的见红，建议孕妈最好也要去医院检查一下。

规律性宫缩
没有规律的宫缩如果变得规律起来，5~6分钟来一阵，或者更短时间，并且持续增强，一次持续30秒或以上，应该是快要临产了，孕妈需要及时带上待产包去医院待产。

破水
低位破水感觉是大量温热的液体从阴道流出来，但是不受自身控制的。如果是低位破水，建议孕妈立即停止走动，保持平躺或左侧卧位；注意抬高臀部，避免增加腹压的动作，防止脐带脱垂；同时保持外阴清洁，使用干净的、消毒的毛巾或者卫生巾垫在外阴口，降低感染几率；同时拨打120或者让家人紧急送往医院。

胎动异常
1.孕妈最早在孕16周左右开始感觉到胎动，不过，数胎动一般从孕28周开始，如果胎动跟平时不一样，特别多或特别少，都应该到医院进一步检查，判断宝宝是否缺氧。
2.12小时胎动＜20次，或每小时胎动＜3次，或胎动消失,属于胎动特别少的情况

☑出现严重水肿或体重增加过快
同时伴头痛、头晕、眼花、视物不清、咳嗽、恶心、呕吐等自觉症状

超过预产期
如果产妇超过预产期还没有分娩，医生建议最迟41周就必须住院，入院后评估胎盘功能、胎儿宫内状况监护、母胎头盆评估，医生帮助产妇做引产前的一些准备。

胎位不正
如臀位、横位，多胎（产科）妊娠，需随时做好剖宫产准备。

多胎妊娠
如果单胎妊娠的情况，可能37周就要做好随时入院的准备。如果是双胎或多胎妊娠，一般到34周，最早32周就要做好随时生产的准备，因为多胎妊娠的早产发生几率非常高，而且可能比单胎妊娠更早一些，如果有其他合并症，入院监护时间可能更早。
● 孕晚期皮肤瘙痒
☑皮肤瘙痒的类型
妊娠瘙痒症★★★★★
妊娠瘙痒症又称为“妊娠肝内胆汁淤积症”，由于孕期体内雌激素剧增，造成胆汁淤积在肝内，使得皮肤神经末梢受胆汁酸盐刺激导致而成。妊娠瘙痒症不同于其他病症，它虽对孕妇无碍，但对胎儿却有极大的危险性，能够导致胎盘缺氧造成胎儿早产以及发生死胎现象。
倘若孕妇只是瘙痒而没有原发性皮损那么就有可能是患得的该病症，此时应该对总胆汁酸和血清胆红素的指标做一个检测，医生根据检查结果做出治疗方案。由于总胆汁酸过高严重时能够导致胎儿死亡，所以，倘若孕妇的总胆汁酸指标增高，应该立即做降低处理。
瘙痒性毛囊炎★★★☆☆
由于天气炎热，排汗量大，皮脂腺分泌较为旺盛，皮肤容易发生问题，所以随着温度升高病人会随之增多，而且皮肤科的病人在夏季明显要比冬季增加30%-40%。而孕期由于内分泌改变致使孕妇皮肤及身体系统发生改变，从而会造成某些皮肤病的发生或者使病情加重。
患得此病症的孕妇要注意保持皮肤卫生干净，饮食要清淡低糖。
孕期湿疹、环境过敏★★★☆☆
对花粉、荞麦皮、棉花纤维、风、食物、化妆品等物质产生的过敏反应，均可以引起皮肤发痒。夏秋季蚊虫的叮咬，也可引起皮肤发痒。当孕妇身体上出现病症时，不免会情绪紧张，精神欠佳，饮食受限，这样的情况下必定会对胎儿的生长发育造成严重的影响。
孕妇治疗湿疹最好先做过敏源检查。若身边的过敏物质不排除掉，治疗孕期湿疹自然有难度。只有保证不再接触过敏源并配合医生治疗，提高自身免疫力，慢慢就没有了排异反应，才能有效防治孕期湿疹。
体内缺水
孕期的肌肤瘙痒多半是由准妈妈体内缺水引起的，因为女性怀孕后，体内对水分的需求量增加。
因此多吃蔬菜、水果，并保证每天的饮水量是从根源上解决孕期瘙痒的最好办法。
☑改善妊娠皮肤瘙痒的食物
香菇
这是一类十分健康的真菌类食物，含有腺嘌呤衍生物，有效防止动脉硬化和血管变脆，最重要的是有降低血清胆固醇的作用，可以有效降低孕妇体内的总胆汁酸。
大豆
豆类食物可以为孕妇们补充足够的蛋白质和钙质，而大豆中还含有不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E，这三种物质都可以降低血中的胆固醇。
玉米
玉米在孕妇怀孕期间多吃好处是很多的，而玉米种含有的维生素E、卵磷脂、磷、钙、硒都可以降低血清胆固醇，患有妊娠痒疹的孕妇可以多吃。
海带
孕妇多吃海带也有降低胆汁和血液中的胆固醇，对疾病改善有所帮助
多喝水
可以补充血液循环量，促进血液流动，有利于器官组织细胞之间的物质交换和代谢，可以增加尿液量，维持正常的肾脏功能，通过多排尿排出体内的代谢废物，有利于维持体内的酸碱平衡，还可以调节血压的稳定，对孕妇健康和胎儿的正常发育非常有益
多吃含维生素B族的食物
孕妇皮肤瘙痒时，应该多食用含维生素B族的食物，因为孕妇缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。
素类：菠菜、香菇、西红柿、胡萝卜、香蕉等。
荤类：瘦肉、鸡肝、牛肝、鸡蛋等。
奶制品、坚果类、豆类和杂粮等食物也富含维生素B族，如牛奶、花生、麦麸、豌豆、糙米、黄豆等。
多吃含不饱和脂肪酸的食物
孕妇皮肤瘙痒时应该多吃含不饱和脂肪酸的食物，因为人体缺乏亚油酸时，会使皮肤变得干燥，鳞屑增厚，所以极容易产生瘙痒感。像花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等坚果类食物，都富含不饱和脂肪酸。
● 胎盘低置
☑定义
胎盘的正常位置附着于子宫体部，如果附着于子宫下段或覆盖于子宫颈内口，位置低于胎儿先露部，称为前置胎盘。

☑前置胎盘的类型
按胎盘边缘与子宫颈口的关系分为三种类型：
1完全性前置胎盘：胎盘完全覆盖于宫颈内口，又称中央性前置胎盘。
2部分性前置胎盘：胎盘部分覆盖于宫颈内口。
3边缘性前置胎盘：胎盘附着于子宫下段，下缘达宫颈内口边缘，又称低置性前置胎盘。
低置胎盘是前置胎盘的一种，胎盘低置属于胎盘不正的问题。一些孕妈咪在孕期中会碰到胎盘低置的情况，正常的受精胚胎会处在子宫内部，但如果受精胚胎的着床位置很低的话，当胎盘生长起来后，越来越大的胎盘会在孕妈咪的子宫里处于比较下部的位置，接近宫颈口，但不覆盖，这就是胎盘低置，也称为边缘性前置胎盘。

☑原因
胎盘前置的原因通常，受孕妈咪如果是属于高龄一族（35岁以上）的话，再加上合并有子宫畸形、肌瘤、疤痕等，发生胎盘前置的机会就会增多。另外，如多产、以往有过前置胎盘史的孕妈咪，发生此类情况的几率也会大大增加。当孕妈咪属于以上所说的其中一种情况时，可就要多加留意了。

☑危害
胎盘低置会引起妊娠晚期出血，胎盘低置如果处理不好就会容易引起胎儿流产
1.胎盘低置时随着孕程的增加，特别是在孕晚期或临产后，子宫下段逐渐伸展，子宫颈管消失，同时子宫颈口扩大，但胎盘却并不随着子宫颈口的扩大而有发展，结果就会发生从它的附着处剥离的现象，同时血管破裂而有阴道出血。
2.当这种出血量大时，孕妈咪会发生贫血；出血严重时，可能发生休克晕倒，腹中的宝宝则可能会缺氧、呼吸窘迫，乃至死亡。
虽然这种出血取决于胎盘前置的类型，相对之下，低置胎盘发生大量、反复的早期出血的机会是比较少的。但在3.临产时，每次宫缩，都会使子宫下段向上牵引，往往引起出血的增加，造成严重后果。同时因为前置胎盘的胎盘剥离面接近宫颈外口，细菌可以从阴道侵入胎盘剥离面，又加上产后贫血，体质虚弱，所以容易产褥感染。而且，早产及围产儿的死亡率也会增高。
但是胎盘低置的发病率并不高，因此准妈妈不必有太大的心理压力。）

☑方法
如果在16周前经过良好的调养是可以长回去的，胎盘低置对胎儿的影响很大的，容易出现流产或早产的情况，这种危害是很大的，因此如果在检查中有些现象时一定要在生活中注意保养，尤其是不能做一些剧烈活动，防止出现流产情况发生。
相比较而言，低置胎盘在三种前置胎盘类型中还是属于性质比较轻的一种。当有胎盘低置的现象时，孕妇要进行适度的自我保健，注意休息，避免过劳，要杜绝一切剧烈运动，如跑、跳等。改变体位时不要用力过猛，包括大便的时候也不要用力过猛。
一般前置胎盘很容易早产，如果腹痛和阴道流血，都要去医院，尽量要少活动[重体力]。
● 孕期腿酸
☑食物
多吃些补钙的食物
比如虾皮、芝麻酱、动物肝脏等，要多喝牛奶，多吃一些骨头汤
要多吃含蛋白质的食物
如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等
多补充微量元宿和维生素
胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶。孕妇在前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。
多喝水
预防静脉曲张，孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张
☑养生
可以适当的对腿部进行按摩、热敷或者艾灸
泡脚
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。　　
热水袋敷脚
如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛
按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

☑运动
孕期内应经常活动，如轻微动作的体操或散步，有利于血液循环
散步
散步是一项非常适合孕期的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在临产前散步，可以促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。建议：准妈妈穿一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，心情尽可能愉快、放松。
孕妇体操
孕妇体操是专门为孕妇设计的，可以让准妈妈进行有目的、有计划的锻炼，有利于分娩和产后的身体恢复。
建议：每次锻炼所持续的时间应该以不感到吃力为限。注意：如果原来有颈椎病，当做某些动作感到恶心、眩晕时，应该立即停止，并马上找地方坐下来休息，防止晕倒。
游泳
游泳对于身体好处多多，孕期也可多游泳。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进准妈妈耐力，在国外，是孕妇们普遍参加的一项运动。由于浮力的作用，游泳过程中很少有肌肉和关节扭伤的现象发生。
建议：孕中期游泳相对安全，不过，水温过低容易使肌肉发生痉挛。提示：健康的孕妇可根据自己的情况选择自己喜欢的运动。可是，有些孕妇身体有些问题不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要遵医嘱。

☑习惯
多注意保暖
适当的增加衣物，注意保暖
多注意休息
避免孕妇过于劳累，避免长时间的久站、久坐等动作
注意适当的晒太阳
多做室外活动.晒太阳会促进钙剂吸收
免长时间保持同一姿势
如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高
原发性或妊娠糖尿病也会导致头昏和眩晕
● 孕期头晕
☑原因
怀孕期间造成贫血引发的头晕，需要化验血常规，看血红蛋白是否正常
怀孕期间形成血压增高造成的头晕、头疼，需要到医院妇科进行检查，监测血压
进食过少、血糖偏低。
一般多在饥饿的情况下发生。怀孕期间由于妊娠反应，恶心呕吐，进食少，使血糖偏低，导致乏力、头晕、冷汗、心悸等不适
孕妇缺乏适当的休息和锻炼
怀孕期间如果缺乏睡眠，精神紧张，也会引起头晕的症状
营养摄入不足
如果孕妇营养摄入不足，就会出现贫血、低血糖等症状，从而导致头晕
室内环境质量差
怀孕妇女若经常处于空气不流通的环境中，会造成缺氧，造成眩晕
疾病并发症引起
妊娠合并妊娠糖尿病、妊娠期高血压病等也可引起眩晕。
☑食物
摄入含铁丰富的食物，如动物血、猪肝、瘦肉等。一旦发生贫血，应及时补铁
可以多吃些新鲜的水果，蔬菜增强
一些具有抗氧化作用的维生素，比如维生素C，也有助于抵抗各种传染病
可以吃补气血的食物
大枣、枸杞补气养血，但还是得注意适量。
多补充水分
吃足够多的水果，并且经常记得喝水，防止身体缺水
☑养生
☑运动
☑习惯
注意保持房间内通风
多休息，听听舒缓的音乐，转移注意力
每日按时吃早餐，质量也要好些
吃少量多餐的肉类可以缓解低血糖的问题
准妈妈可以在车里备一些小吃，比如说奶酪、饼干或者燕麦，饿的时候吃一些，以减少自己饥饿的感觉。这样能够帮助准妈妈保持正常的血糖水平，减少眩晕的感觉。
从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程)要缓慢，以免造成大脑突然供血不足

C
D[1] [2] [3]

E y孕期不适/亚健康、疾病

F
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11.
12.

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 G汇总【问题】
008
A
1新生儿出生后才发现智力障碍
2
3
B
● NT检查

☑定义
NT检查又称“颈后透明带扫描“，是通过B超测量胎儿颈项部皮下无回声透明层最厚的部位，是用于评估胎儿是否有可能患有唐氏综合征的一种方法。
NT检查可以排除早期就出现的大的结构畸形，可以称的上是一次畸形小排查。颈项透明层越厚，胎儿异常的概率越大。
妊娠11-13周加6的时候，常规要对孕妇进行超声的NT测量，如果NT增厚，考虑有胎儿染色体异常的风险。

NT的正常值应该在3mm以内，如果NT超过3mm，称为NT增厚，要做进一步的产前诊断。产前诊断包括羊水穿刺、染色体核型分析，这是胎儿染色体异常诊断的金标准，可以明确的了解是否存在胎儿染色体异常。如果有羊水穿刺的禁忌症或者孕妇担心由于羊水穿刺引起的并发症，也可以通过外周血胎儿DNA检测，也就是无创DNA检测进行进一步的染色体异常的较准确的筛查。

NT值偏高怎么办
如果NT测值大于3mm，准妈妈可以咨询医生意见，决定是否进一步做无创产前基因检测或羊水穿刺等诊断检查。
如果厚度已经达到了6mm，那胎儿异常的风险就很高了：唐氏综合征、其他染色体、遗传综合症和心脏问题，需要进一步做羊水穿刺或绒毛活检明确情况。

3种筛查唐氏综合征的手段
❶孕早期胎儿NT检查，结合PAPPA检查；
❷孕中期三联激素（甲型胎儿蛋白、绒毛促性腺激素和游离雌三醇）检查，就是大家熟知的“唐筛”；
❸无创DNA检测，这项敏感度最高，准确率99%以上。
无论选择哪种筛查方法，出现高危结果，都需要进一步羊水穿刺进行产前诊断。
C
D[1] [2] [3]
E
NT
FG
1什么是 NT？怀孕初期需要做 NT 检查吗？
2
3

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 G汇总【问题】
009
A宝宝屁股皮肤泛红、溃烂，疼痛引起宝宝的痛哭
B
●红屁股解决方案
☑红屁股原因
尿布更换不及时
小宝宝每天大约要尿10-14次，每次尿湿后，若没有及时更换尿片，尿液种的刺激成分损伤宝宝臀部皮肤后，容易引起局部的皮炎。有可能是新妈妈不知道宝宝是否尿湿了，或者即使知道宝宝尿湿了但没能及时处理
尿布清洗不勤，潮湿不透气
尿布上的尿渍、粪渍感染婴儿臀部肌肤，加重红屁股症状
使用粗糙或化纤类的尿布并且换尿布方法欠妥
粗糙的尿布或含有太多化纤成分也容易引起臀部皮肤损伤
婴儿腹泻严重
婴儿添加辅食的初期，可能有消化不良的症状，发生腹泻引起粪便细菌的感染
宝宝易出汗
汗渍侵染臀部容易引起细菌增生
宝宝饮食不当
辣、油炸类的食物、补品、羊肉狗肉以及带湿热性的水果（荔枝、芒果）都是易造成宝宝上火
☑症状
在尿布覆盖部位（会阴、阴囊、大腿内侧、臀部等处）皮肤发红，皮肤上有红色的斑点状疹子，破皮、甚至溃烂流水。红臀开始时，仅在每侧臀部中心处发现两块“胭脂样红晕”；继而出现丘疹，徐徐发生糜烂、破损；严重时皮肤会发生糜烂、溃疡，甚至会引起败血症。
☑食物
☑习惯
少食或禁食辛辣，油炸之品。如各种膨化食品，油条，油饼，辣椒，胡椒，生姜，狗肉等
勤换纸尿裤或尿布
一般间隔2-3小时进行更换。尿布要勤洗，彻底清洗后，要放在阳光下进行晾晒，可以杀菌。
便后要清洁臀部
每次在孩子大便后或换尿布时，应用温开水或4%的硼酸水洗净，用柔软的棉布沾干，不要擦；给孩子洗臀部时，要用温水，不要用肥皂，以减少局部刺激。洗完之后撒上爽身粉或者涂抹护臀油。在气温或室温条件允许的情况下，可以把尿布垫在臀部下面，让臀部充分暴露在空气中或阳光下，每日2-3次，每次10-20分钟，一般1-2天红臀就能有所恢复。
吹风机护理
在换上新的尿布之前，先停几分钟，等小屁屁变得干爽。也可以用你的吹风机，调到常温那一挡，吹吹小屁股，让臀部透气一下
适当晒晒屁股
在气温或室温条件允许时，使皮疹处皮肤暴露于空气或阳光下，每日2～3次，每次10～20分钟。
☑养生
☑运动
☑产品
选择质地较柔软的纸尿裤或者具有护臀功效的纸尿裤
尿布要棉制
用纯棉的白布做尿布，舒适、吸汗、天然，不像化纤可能对皮肤有一定伤害
勤抹护臀膏
选购的护臀膏一定要是油质，不含香料，不含类固醇，对皮炎、皮肤糜烂有消炎作用
CD[1] [2] [3]
E
F
G h红屁股
010
011
012
ABCD[1] [2] [3] E F G

A避免/发生【问题】B需要【知识点/执行点】C引用 D观点 [1]论据 [2]故事 [3] E一级主题>二级主题>三级主题 F备注 G汇总【问题】
010
A儿童在户外活动时发生中暑，损害身体健康
B
●预防中暑方案
☑案例一
6月20日17时40分，发生在云南省华坪县辖区一小学门口，正值放学高峰期，一名小学生因中暑晕倒在学校的围墙边，书包掉在身后，嘴角微微颤动。
6月23日，在河南南阳，一名小女孩等哥哥放学时被热晕。
6月28日，在广东省汕头市澄海中学白沙校区考点，一名考生中暑晕厥，由交警及时护送就医。
孩子在高温天气玩耍或者剧烈运动时大量出汗，身体中的盐分和水分随着汗液一同流失，孩子只补充了水分，没补充盐分，这就导致体内的含盐量低，形成低钠血病。有的孩子表现为手、脚乏力并伴有抽搐，有的孩子表现为面色潮红、头晕、头疼，严重的会有惊厥的症状。
避免高温时段进行户外活动，如必须的话，记得穿浅色衣服、多喝水，及时安排休息，不要连续活动超过 30 分钟。
有高温预警的日子，中午时段（上午 10 点~下午 4 点）尽量不要让孩子去户外。
☑案例二
近日，浙江海宁西站一辆列车上，一名五岁左右的孩子脸色通红、昏迷不醒，疑似中暑。民警赶到后，将孩子带出站外，为其物理降温后，孩子逐渐苏醒。事后调查发现是因为妈妈怕动车空调太冷，用被子把孩子捂至中暑。
娃的身体特点决定了他们比大人更不耐热：
小孩子的新陈代谢比大人高，正常状态产热就多。个头小，更容易受环境温度影响，在 38℃ 以上的极端天气，孩子会从环境中吸收更多热量。儿童的汗腺不发达，散热效率低。孩子想不起主动喝水，更容易因缺水中暑。
不要给婴儿车加封闭式遮罩
☑案例三
6月28日11时20分，一位女士带着哭腔向常德市消防救援支队指挥中心报警求救。接警后，常德市柳叶大道特勤消防救援站立即前往处置。现场询问得知，该女子去商场买东西顺便取前一天寄存在商场的小推车，将1岁半的儿子独自留在车内，不料小孩误触锁车键将车锁上了，“我们赶到的时候，小朋友在车内差不多已经锁了十几分钟了，当时小朋友躺在后排座椅上，看起来就很没力气。”通过破拆，约5分钟后，将小孩平安救出。
相比于成人，儿童的耐受程度低，散热能力较差，在高温的密闭空间内极易发生中暑、脱水、缺氧等症状，如果不能脱离被困环境，得到及时救治，很容易威胁生命。
不要把孩子单独留在车里。

最后提醒大家一定要多喝水，气温高时，就算没有出汗，我们体表蒸发的水分量也大大增加，需要主动多喝水，不要等到口渴了再喝。
同时室内开空调勤通风，但不要因为开了空调、风扇，就给孩子穿太多、盖太厚。
CD[1] [2] [3] E F
G
暑假期间如何预防孩子中暑？
011
012
ABCD[1] [2] [3] E F G

3健康风险评估与分析：一种以基于人群的流行病学数据与个人之数据比较以推估个人患病或死亡风险的运算过程，来增进健康意识及促进行为改变的工具

66新型冠状病毒肺炎：由2019新型冠状病毒在宿主体内，不断复制突变的急性感染性肺炎
i新冠阳性初期症状

67健康图谱：记录身体不同部位的健康风险的可视化导航

1健康管理：以现代健康理念（生理、心理和社会适应能力）和新的医学模式（生理-心理-社会）以及中医治未病为指导，通过采用现代医学和现代管理学的理论、技术、方法和手段，对个体或群体整体健康状况及其影响健康的危险因素进行检测、评估、有效干预与连续跟踪服务的医学行为及过程

2健康监测：熟练掌握健康信息采集和管理的方法及工具，以便于满足高质量健康风险评估

3健康风险评估与分析（健康危险因素评估）：一种以基于人群的流行病学数据与个人之数据比较以推估个人患病或死亡风险的运算过程，被视为一种增进健康意识及促进行为改变的工具，常作为规划卫生教育课程或是订立健康促进计划目标的基础。

4健康指导：针对引起慢性病的不良生活方式的指导

5健康危险因素干预：指应用临床医学、预防医学、行为医学、心理学、营养学和其它健康相关学科的理论和方法对个体和群体的健康危险因素进行控制和干预，预防疾病、促进健康。

24营养：机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官，满足生理功能和体力活动需要的生物学过程

29平衡膳食：在营养学上，能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，能量及各种营养素满足人体生长发育、生理及身体活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食

7预防医学：是医学的一门应用学科，它以个体和确定的群体为对象，目的是保护、促进和维护健康，预防疾病、失能和早逝。

6基本卫生保健：基本的医疗与保健工作，它的基础是经过实践的、有科学根据的和社会上能接受的方法和技术，这些方法和技术是通过社区的个人、家庭的充分参与而得到普及，其所需费用应是社区和国家根据自己的实力在每一发展阶段有能力负担得起的。

8职业病：人们在工作环境中因直接接触职业性有害因素所导致的疾病