#一日小结# 健康计划

身体素质真的太差了,一定要好好锻炼!学习很重要,但没有了身体一切都是虚的!
首先是作息规律!早睡早起!七点起床,十点半睡觉!躺床上之后不准刷手机!不准赖床!
其次是饮食方面,每天至少有一顿是以混合麦片为主食,至少有一顿是不吃肉食。减少主食量和肉食量,用绿色蔬菜补充!零食戒掉!甜食戒掉!油腻戒掉!尽量在七点半之前吃完晚饭,然后就刷牙,说啥都不吃不吃不吃!
最后是运动方面。之前基本是每天都去散步45分钟~1个小时,但这个运动量真心是不够的。目前考虑是做健身操。今天先是找了郑大妈的视频,跟着做了一半....累岔气。然后跑到某乎去一看,发现个个都说大妈其实弱爆了(我到底是有多弱鸡!)。接着又去搜了很多人推荐的Pump it up,但光看了开头的热身运动就已经吓尿了,而一套下来得一个多小时.....不过不亲自试一下又怎么知道自己能不能坚持下来呢?
所以现在暂时的计划是:每天都做郑大妈健身操,30分钟时间不长不短;隔两天做PIU,尽可能地坚持长时间!
明天试运行,8点来打卡!!

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  • 2016年1月31日 21:34打卡
  • 3 日,13 小时前有动静
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没错,郑阿姨那就是广播操,PIU就是跳动幅度大一点的广播操,我想偷懒的时候才跳PIU……我也该恢复运动了,姐妹一起加油吧~~~

作者的近日打卡

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